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サイドレッグレイズの正しいやり方｜腹筋をやわき腹に効果抜群の自体重トレーニングをプロが徹底解説 WITH Fitness Magazine。

サイドレッグレイズ：お尻トレーニング。

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ライイングレッグレイズ お家で出来る、簡単トレーニング第70弾 【ライイングレッグレイズ】 10回3セット ・片膝を立てて仰向けに寝ます ・伸ばした足の膝の方向に力を集中しゆっくりと足を上げ下ろしします ・膝が曲がらないように意識します ・足を上げる角度は30度 。

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みいこ on X: 最近の私のトレーニングメニューです🤍 このメニューに固定してからとっても身体の調子いいし、なによりしんどくないから続けられてる🥲❗️ボディメイクには工夫が大切だなぁと改めて感じてます🧘🏻‍♀️💖よかったら普段のメニューに取り入れてみて 。

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